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乘搭飛機時抵抗疲勞方法

發(fā)布時間：2009-8-12 來源：本站原創(chuàng) 點擊數(shù)：

抗時差：以運動或飲食對抗時差效果都不顯著，最有用的方法，是出發(fā)前預先調(diào)整睡眠時間，上機后盡量以目的地的時間用餐、睡覺。萬一睡不著，假寐休息也可以使時差不致太明顯。實在無法調(diào)整，可在醫(yī)師指示下，服用適合的藥物強迫睡眠。

　　防落枕：在飛機上睡覺容易發(fā)生落枕，這時可向空姐索取U形枕墊或兩個小枕，一個放腰弓支撐脊椎，一個放頸弓支撐頸部，不但可以睡得較舒服，也可避免落枕。

　　避免頭暈：機上空氣不好，因此在飛機上，特別容易發(fā)生頭暈，此時可以請求空姐提供小型氧氣筒或要求平躺，即使機上并無空位，空服人員也會想辦法為你解決。

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